福州敬老院服务中心的工作人员来告诉你老年人该吃哪些零食?

2021-01-25 19:53:05 318

   现在的老年人除了平时锻炼身体外,偶尔也可以吃零食来补充身体所需要的一些营养,但是呢,老年人该吃哪些零食呢,这难道不少人,下面敬老院服务中心的工作人员来为大家介绍下;

   1、果干

   自然晾晒的果干,如大枣,葡萄干,无花果干,蓝莓干,味道酸甜可口,营养价值丰富。如葡萄干其继承了葡萄的多种抗氧化功效,降低心血管疾病的患病风险、降低龋齿的风险、改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老。蓝莓干富含花青素、维生素C和维生素E,可以增强人体免疫系统功能并能促进免疫细胞再生,增强免疫力、保护视力,提高记忆力。   

   2、坚果

   坚果含有优质不饱和脂肪酸,可以增强机体免疫力、降低血液粘稠度、改善动脉硬化。如开心果、核桃、白果。同时要注意,超市里的零食坚果不宜选择哦,大部分是油炸加工过的,且含有较多调味剂。选择原味坚果、烘炒类坚果。同时不宜过量。

  3、乳品

  长者钙含量流失较多,而乳品中含有丰富的钙。如牛奶、酸奶、乳酪。建议选择专门的中老年乳品,高钙低脂,含不饱和脂肪酸、活性双歧益生菌、维生素矿物质,长者在主食之余喝点牛奶,既解馋又有益健康。酸奶中含有乳酸菌,不仅可以不改,还可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

   好了,以上内容是敬老院服务中心的工作人员所整理报道的,希望能够对大家带来帮助,如果你需要了解更多资讯,请继续关注我们,或者来电详询。